皆様こんにちは!
機能訓練指導員の前田です。
リハビリをやっていて足の状態を確認すると
多い悩みがむくみに関してです。
「夕方になると午前より足が膨らむ」
「重だるい感じがして辛い」
「押して引っ込んだ肉が戻ってこない」
1、心臓から足は遠いので血流が悪い。
2、重力の関係で水分が足に溜まりやすい。
(足をずっと下にしている方。座りっぱなしの方)
3、睡眠不足や疲労。
4、ふくらはぎ(腓腹筋)の筋力低下。
5、運動不足。
6、心臓・肝臓・腎臓のご病気、機能低下。
※6 の方はお薬の関係等もあるので、
お医者様と相談するのが一番かと思われます!
むくみは一過性のものが多いです。
しかし、ケアをしなければ疲労が蓄積していってしまいます。
後々緩和がしづらくなります。
簡単にできる効果的なマッサージや日常でできる工夫が
紹介されているサイトをご紹介します(^o^)
(癌手術ごのリンパ浮腫のかたなどはお医者様と相談して下さい)
https://womenshealth-jp.com/a-leg-massage-method-20180817/node_42201/
マッサージ意外にも
オフロに入って血流を良くすることや
足首や膝を動かすだけでも違いが出てきます。
まずは原因を考えてみて、お家でケアを行って下さい(^^)!!
以上、前田でした!!