皆様こんにちは！
機能訓練指導員の中西です♪
今年の冬は雪の量こそ（今のところは）少ないですが
寒さが厳しいですね＞＜
そこで今回は体を温める方法をいくつか紹介したいと思います！
体を温めると風邪を引きづらくなったり
眠りやすくもなるのでおすすめです♪
１.お風呂
３８～４０℃ほどの少しぬるめの湯船に
じっくりと浸かることで血管が広がり血行が良くなります。
体を温める効果をあげたいときは、日本酒をコップに１杯入れてみたり
ゆずなどの薬草を入れたり、炭酸ガスの入浴剤を入れる方法もありますよ♪
２.食べ物
食べ物には体を温かくする食べ物と冷やす食べ物があります。
冬が旬のものだったり、根野菜、寒い地域で取れるものが温かくする食べ物
夏が旬のものや、暖かい地方で取れるものは冷やす食べ物のことが多いです♪
３.運動
体を動かして血行を良くすると体が温かくなります。
ラジオ体操や散歩などの全身を使った運動もそうですが、
ベッドで手足をぎゅっと握ったり開いたり、ぶらぶら～っと大きく振るのも効果的ですよ！
いかがでしたでしょうか？
これで少しでも体が温まって今年の冬を乗り切れればと思います！
それではまた♪
